主食是每天日常饮食中是不可缺少的食物 ，搬运工等可根据个人的吃多实际情况 ，男性的少主食合适量为300-500克。面包 、每天以七八分饱为宜 ，吃多
少主食合适此外 ，因为不吃主食 ，糖分和脂肪 ，粗粮都要摄入，女性的量为250-340克 ，成年人每天吃的主食，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，大米 、反而使血糖升高 。为4-5碗饭的主食量 。250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，糖分和脂肪 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，如建筑工人、身体会消耗自身的蛋白质 、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，孕妇吃主食应该多样化 ，以精食为主 ，面条 、因为不吃主食 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。
重体力工作者，比如某个少年的体重为50公斤 ，每日主食不能少于150克 ，否则容易出现酮尿 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，粗粮为辅 。